“Quando olhamos apenas com os olhos físicos, vemos apenas as manifestações do Tao. Quando Aprendermos a olhar com o olho interior, veremos a fonte original de todas as manifestações. Dessa maneira, podemos aprender a enxergar além ou aquém do que o mundo das formas nos mostra, bem como olhar sob o que de fato está acontecendo. Isso poderá nos ajudar a ter perspectiva, uma ferramenta muito importante para vivenciar a vida com encanto e flexibilidade. Vamos Meditar…”
1º Passo : Sente-se na beirada de uma cadeira ou em uma almofada; Feche os olhos. Inspirando pelo nariz , deixe que a respiração se torne lenta e profunda. Coloque a ponta da língua no céu da boca para conectar dois dos principais canais de energia do corpo: o “Du Mai “, que sobe pela parte posterior da coluna vertebral , passa sobre a cabeça e chega ao palato superior ; e o “Ren Mai”, que desce pela parte frontal do corpo. Faça uma leve reverência com a cabeça.
2º Passo : Permita que a atenção se desvie para o mundo interior. Para fazer isso, continue sentado tranquilamente, sentindo o abdômen se expandir a cada inspiração e se contrair toda vez que soltar o ar.
3º Passo : Agora, devagar, abra parcialmente os olhos. Deixe que a luz os invada aos poucos. Permita-se um olhar relaxado em um “foco indistinto”, ou seja, sem estar focado em nada. Você pode mover um pouco a cabeça, olhando para tudo o que o cerca enquanto mantém esse foco indistinto. Continue a respirar lenta e profundamente.
4º Passo : Depois de um tempo, feche de novo os olhos e observe seu interior. Passe alguns momentos com a forma informe, a Origem de tudo o que vê, ouve e vivencia. Sinta que está em unidade com essa Origem, uma parte do fluxo contínuo e eterno do ser e do não ser.
5º Passo : Olhe para si mesmo e para sua vida a partir de dentro, observando tudo com um pouco mais de objetividade. Quando perdemos essa objetividade, ficamos enredados no mundo do dualismo e esquecemos nosso lugar. Esse é o resultado de atribuir ênfase excessiva ao mundo exterior e dar pouca atenção ao interior. Os mestres taoistas nos dizem que é preciso haver equilíbrio entre o interior e o exterior, entre o yin e o Yang ; o excesso de introspecção também pode causar problemas.
6º Passo : Pratique esse foco imparcial para poder usá-lo em sua vida e chegar a um lugar de equilíbrio. Esse equilíbrio vai proporcionar paz e harmonia tão profundas, que nada que a vida lhe apresente poderá lhe causar verdadeiro dano.
7º Passo : Ao terminar, junte as palmas das mãos e as friccione com vigor, 36 vezes (na prática taoista, fazemos muitas coisas em múltiplos de três; o três é considerado o número mais poderoso porque está relacionado aos Três Tesouros de Jing, chi e shen, ou força vital, essência e espírito). Ponha as mãos sobre os olhos e inspire. O calor das palmas (lao gong) penetrará em seus olhos. Em seguida, esfregue as palmas das mãos para cima e para baixo no rosto, no alto da cabeça , na nuca e atrás das orelhas, deixando que se juntem na frente do coração. Permaneça por um momento nessa posição para concluir a sessão de prática.
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